Lo scopo principale di un auto massaggio di linfodrenaggio è quello di migliorare il flusso e i ldrenaggio della linfa, stimolando i vasi linfatici. Non improvvisate, deve essere il vostro terapeuta a consigliarvi un programma adatto alla vostra situazione per un auto massaggio quotidiano. In ogni caso:Se hai un infezione, o esiste una qualsiasi indicazione che si sta sviluppando un' infezione, potrebbe essere necessario modificare o saltare il vostro auto massaggio fino a che l'infezione è sotto controllo.
L'auto massaggio di linfodrenaggio non è raccomandato per coloro che presentano determinate condizioni mediche, chiedere al vostro terapeuta quali sono
Ricordate che:
l'auto massaggio è una tecnica dolce, il massaggio risultante non dovrebbe mai far male o rendere la pelle rossa, non si tratta di un massaggio muscolare convenzionale. Per questo motivo, è importante non agire con forza profondamente i tessuti colpiti dal nostro problema.
Il linfodrenaggio si effettua con piccoli colpi e leggere pressioni, le mani si muovono e tendono la pelle per stimolare il flusso della linfa attraverso i capillari linfatici che si trovano subito sotto la cute. Oli e lozioni che rendono la pelle scivolosa non sono normalmente utilizzati durante l'auto massaggio. Se la pelle è molto secca può essere applicata una lozione.
Quando si massaggiano i tessuti fibrotici, utilizzare solo la pressione e i piccoli colpi consigliati dal terapeuta per attenuare la rigidità di questi tessuti induriti.
Il pompaggio:
Nell' auto massaggio il movimento ritmico di pompaggio viene utilizzato per stimolare le zone, come i nodi principali della linfa. Questo movimento viene eseguito molto delicatamente premendo con le dita, muovendo la pelle in cerchio delle dimensioni di una moneta, e quindi rilasciando poi la pressione.
Movimento di rotazione e stretching
Questo movimento viene eseguito con delicatezza, le dita stirano delicatamente la pelle per circa un pollice (2,5 cm) senza scivolare e quindi ruotare leggermente verso destra o verso sinistra.
Al termine dell' automassaggio di solito si fa uno sfioramento, è uno stimolo finale del flusso linfatico attraverso la pelle, questo movimento viene eseguito come un gesto delicato delle dita sulla pelle, come una spazzolatura delle briciole di pane.
Il flusso della linfa:
Il sottile flusso di pompaggio dei vasi linfatici si muove dai tessuti verso l'alto del corpo ad un ritmo di cinque-sette pulsazioni al minuto. Per sincronizzare queste pulsazioni, ogni movimento di auto-massaggio deve essere ripetuto da cinque a sette volte nella stessa posizione. Con questa tecnica si asseconda il naturale del flusso della linfa.
Preparazione per l'auto massaggio di linfodrenaggio:
Selezionate una stanza tranquilla e ad una temperatura confortevole.
Eseguite il massaggio in posizioni che funzionano meglio per voi. La piu' comune è quella distes sulla schiena in una posizione comoda e rilassata. Togli occhiali, gioielli e abiti stretti.
Ogni auto-massaggio inizia con qualche minuto di respirazione profonda tranquilla per aiutarti a rilassarsi e concentrarsi sul compito da portere a termine. Questo modello di respirazione deve essere mantenuto durante tutta la seduta di massaggio. Buon auto massaggio e buon relax
